Как по-быстрому снизить тревогу?

← Предыдущая Следующая →
Как по-быстрому снизить тревогу?

 

Как по-быстрому снизить тревогу?

Тревога в наше время очень сильно маскируется. Мы уже давно не грызем ногти, когда тревожимся, не смотрим с тревогой на людей, а научились улыбаться и показывать, что все хорошо, но если вы опознали в себе тревогу, то есть несколько способов, как ее снять. Если вы сбрасываете тревогу только одним способом, то, наверняка, у вас уже появилась та или иная зависимость, с которой вы миритесь. 
Не все из нижеперечисленных способов экологичны, некоторые экологичны только в небольших дозах. Но, если вы один из этих способов каждый день выбираете как основной, то, вероятно вы уже зависимый и вам имеет смысл сходить к психологу.

1) Контроль над живыми существами.
Это может быть контроль за животными или людьми. Например, когда мы контролируем когда им есть, сколько им есть, контролируем жить им или нет (так иногда делают подростки, издеваясь над животными). Это может быть контроль за членами семьи (муж или дети) или на работе (за подчиненными или коллегами). Например, контроль над дочерьми может привести к анорексии (здесь более подробно).

2) Химические вещества.
В основном это - психотропные таблетки, алкоголь, наркотики, токсические препараты. Про это много написано, а алкоголь пробовал практически каждый из нас.

3) Фанатизм.
Станьте фанатом чего-нибудь или кого-нибудь. Просто оттянитесь в своей правоте и отметите все сомнения куда подальше. Признаки фанатичного поведения присуще многим людям, например, спортивным болельщикам, религиозным фанатикам, сектантам, людям при исполнении служебных обязанностей, фанатичные мамы. Также можно насладиться любимой музыкой или поэзией. Главное отдаться этому до конца и без остатка.

4) Игры и просмотр.
Сюда можно компьютерные и другие игры, просмотр социальных сетей, просмотр фильмов и сериалов, чтение и просмотр новостей. Также сюда можэно включить и электронные устройства (смартфон, планшет, компьютер) и печатные формы (книги, газеты, журналв).

5) Шоппинг.
Это огромное удовольствие ходить важным, а вокруг тебя суетятся продавщицы и пытаются угодить.

6) Поговорить с человеком, который тебя понимает.
Сюда можно включить родственников, коллег и друзей (если с ними хорошие отношения), психотерапевта или психолога (важно, чтобы он был принимающим, безоценочным, не учил жизни и не спорил).

7) Наслаждаться своим красивым и/или сильным телом.
Сюда можно включить занятия спортом, танцы, просто полюбоваться своим телом перед зеркалом или на фото, видео.

8) Получите удовольствие еды или ее отсутствия.
МОжно получать удовольствие от того, чтобы отказаться от еды или есть только "правлиьную пищу" и почувствовать свою правильность. Или наестся всласть, а потом очиститься от этой "грязи". Или просто есть всладость еду.

Теги: тревога снизить тревогу контроль